להתאמן ולהגיע לתוצאות שחלמת עליהן
מה נחשב לאימון טוב??
איך תדעו שאתם מתאמנים בצורה אפקטיבית ויעילה?? ומהו בכלל אימון אפקטיבי?!? כל הפרטים כאן👇 כדי לענות על השאלות האלה כדאי שנשאל את עצמינו שתי שאלות פשוטות: ** למה בעצם אני מתאמן\ מתאמנת?🤔
** כמה זמן ומאמץ אני מוכן\ מוכנה להשקיע באימונים? אתעסק בשאלה הראשונה, את השאלה השנייה אשאיר לכם למחשבה🙃 לא משנה מי אתם ומה גילכם כדאי שתשאלו את עצמכם למה בעצם אתם מתאמנים (אם אתם עדיין לא מתאמנים בהמשך תבינו למה כדאי). הינה כמה תשובות אפציונאליות לשאלה: 1. אני מתאמן\ מתאמנת כדי להיות בריא\ה😁
״מטרת העל״ שלנו היא הבריאות, כולנו מבינים את החשיבות של אימון כמרכיב בריאותי אך לעיתים אנו מדקלמים את מאנטרות הבריאות מבלי להבין למה הן מתייחסות... דמיינו שהגוף שלנו הוא מכונה שעובדת על דלק/חשמל/ גז או כל אנרגיה אחרת שתבחרו, המכונה הזאת עובדת מצוין בתפוקה מלאה משנת 1990 לדוגמא ובאזור 2020 (במקרה הטוב) נכנסת למחסן ומתחילה לעשות עבודות קטנות שצורכות ממנה מעט מאוד תנועה. מה לדעתכם יקרה למכונה כעבור 20, 30 ואפילו 40 שנה לאחר מכן?? נכון..היא כנראה תעלה חלודה, תאבד מהיכולת לנוע באופן חלקי ותפסיק לעבוד בצורה מיטבית. קרוב לוודאי שאם היה לה יכולת להתבטא היא הייתה מתלוננת על כאבים שונים ומשונים בגופה. במילים אחרות, כדי שנמשיך לתפקד כמכונה משומנת (הרי זה מה שאנחנו!!!) ולא "נחליד" כדאי שנמשיך לזוז כלומר להתאמן על תנועה מיום היוולדנו! ככה יש סיכוי סביר יותר שנשרוד את המאה ה21 (ואולי גם את ה-22) עם פחות כאבי גב, ברכיים קרסוליים וכדומה!! 📢 אם אתם מתאמנים כדי להיות בריאים/ כדי שלא יכאב לכם/ כדי לטפל בבעיה קיימת ומרגישים את השיפור, המשיכו כך מטרתכם חשובה מאוד והאימונים שלכם אכן אפקטיבים!! אין שיפור? שיקלו שינוי בתוכנית/ שיטת האימונים, לעיתים קרובות האימון הוא אכן הפיתרון להקלה בכאבים שלכם. 2. אני מתאמן/ מתאמנת כדי להיות חזק/ה💪
אם זו הסיבה שבזכותה אתם מתאמנים בידקו עם עצמכם: האם כעבור זמן אימונים משתנה אני חווה הצלחה בביצוע אלמנטים שלא יכולתי לבצע לפנייכן?? לדוגמא: *להצליח ללכת או לרוץ __מרחק ב-__ זמן *להצליח לעלות __ עליות מתח *להצליח לבצע __ סקווטים ברצף/ עם __משקל אם אתם חווים הצלחות חדשות כאלה כל כמה זמן, מרגישים בריאים וחזקים המשיכו כך!! ככל הנראה האימונים שלכם אכן אפקטיבים!! 📢 לא חווים הצלחות חדשות כל תקופה? שיקלו שינוי בתוכנית האימונים שלכם או אפילו בשיטת האימון!!
3. אני מתאמן כדי לראות תוצאות אסתטיות, בטן שטוחה\ שרירית, ידיים מעוצבות וכל היוצא בזה💃🕺 אם זו מטרתכם (בהנחה שאתם מקפידים על תזונה מתאימה) בידקו, האם ראיתם שינוי בהתאם לשביעות רצונכם?? במידה וכן המשיכו כך אתם כנראה עושים משהו נכון 😉 📢התוצאות לא לשביעות רצונכם? שיקלו שינוי בתזונה קודם כל ולאחר מכן בתוכנית האימונים או בשיטת האימון. השורה התחתונה👋 צרו לעצמכם מטרות ואם הן לא מתממשות שיקלו לשנות את צורת האימון שלכם ואולי אפילו את כל ה"State Of Mind" שלכם בנוגע לאימונים. בהצלחה!
